Медицинский психолог города Бузулука Татьяна Егорова рассказывает: "Как пережить праздники"?

Это точно знают психологи, к которым пациенты обращаются в это время года с характерной проблемой – нет новогоднего настроения, одолевают тревога, мрачные мысли. Между тем, причины такого состояния лежат на поверхности, и скорректировать ситуацию вполне возможно. В этом уверена медицинский психолог областной психиатрической больницы №4 Татьяна ЕГОРОВА. 

– Наверное, причины кроются ещё в детских воспоминаниях, – поясняет Татьяна Владимировна. – Ребёнок верит, что Новый год и Рождество – время чудес и волшебства. Но малышу легко получить желаемые положительные эмоции – ему дарят сладкие подарки, игрушки. Время идёт, у человека что-то складывается в жизни, что-то нет. Но ведь на «жёстком диске» записано: «Говорят, под Новый год что ни пожелается, всё всегда произойдёт, всё всегда сбывается». И многими дата 31 декабря воспринимается как некий рубеж, когда нужно подвести итоги. Они не всегда радуют. Результат – предновогодняя хандра.

Но нужно понимать, что жизнь – не школьный урок, где всё идёт по плану. И воспринимать этот факт как данность. А поэтому важно – поверьте, очень важно! – собраться, взять под контроль эмоции. То есть, постараться избежать психологического дискомфорта из-за невозможности удовлетворить свои желания. 

Не стоит воспринимать 31 декабря как рубеж. Наступит 1 января, когда можно продолжить начатое, постараться воплотить в жизнь задуманное. Можно сформировать новые планы, и приступить к их реализации немедленно, а не с «очередного понедельника». 

Есть пациенты, которые говорят: мне совершенно не хочется праздновать Новый год. Ничего страшного в таком мнении нет. Возможно, тысячи людей ложатся спать, не дожидаясь боя курантов, и прекрасно обходятся без застолий, шумных компаний. Есть люди, которые будут работать в новогоднюю ночь, если люди, которые держат строгий пост в преддверии Рождества. Это не значит, что они чем-то обделены, или что-то не так в их жизни. Всё зависит от мировоззрения человека, в каких традициях он воспитан, как привык отмечать/не отмечать праздники. Нет «правильного» или «неправильного» формата встречи Нового года. Главное, чтобы человек себя чувствовал комфортно. И в физическом, и в психологическом плане. 

Также обозначу вот такой момент: до Нового года остаётся неделя, и можно попытаться прогнать предпраздничную грусть. 

В какой-то момент нужно уделить себе время и честно признаться самому себе: а что, собственно, беспокоит? Что-то не успеваете? Напишите на листе бумаге, что сделано, что не сделано. Из того, что не удалось, выберите самые ключевые моменты, и сосредотачивайтесь на их исполнении. Записывайте каждое утро список неотложных дел и вычёркивайте, что уже реализовано. Это мобилизует мозг, нацелит человека на конструктив. 

И пора научиться радоваться. Каждому новому дню, любой, даже самой незначительной мелочи. Известно, наш головной мозг чрезвычайно «ленив», привыкает к определённым состояниям, мыслям и шаблонами, а после требует повторять привычные действия. Если вы часто грустите, это может «затянуть». Не секрет, что есть люди, которым нравится страдать, купаться в сочувствии окружающих. Хотя объективно причин для «страданий» и нет. Изменить ситуацию можно, если каждый раз останавливать себя на желании погрустить. Настраивайтесь на лучшее. Тоска не должна быть постоянной спутницей. Такое состояние уже требует консультации специалиста.

Фото: сайт ШЕДЕВРУМ