Опасное солнце: правила поведения на жаре

Высокая температура воздуха оказывает серьезное влияние на организм человека, приводит к перегрузкам всех систем и органов.

Высокая температура воздуха оказывает серьезное влияние на организм человека, приводит к перегрузкам всех систем и органов. Кроме того, в условиях жары есть большая вероятность заболеть простудными заболеваниями, так как, испытывая жажду, люди употребляют сильно охлажденную воду и искусственно создают сквозняки. Перегревание на солнце может привести к солнечному удару, а пребывание всего тела в душном и жарком помещении – к тепловому удару.

Для предупреждения негативного влияния солнца на организм рекомендуем следовать следующим правилам:

Избегать длительного нахождения на солнце. В жаркую солнечную погоду рекомендуется носить головной убор, предотвращающий воздействие прямых солнечных лучей. В дни с температурой воздуха выше 28°С, по возможности, не находиться на улице в период максимальной солнечной активности – с 12.00 до 17.00. Носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей для предупреждения перегрева организма. Для защиты организма от нарушения водного баланса необходимо употреблять не менее 1,5 – 2 литров жидкости в день. При выходе на улицу всегда носить с собой воду для предотвращения обезвоживания организма. Хорошо утоляют жажду приготовленные в домашних условиях напитки из кислой ягоды (вишня, клюква и т.д.), а также вода с добавлением лимона или чай. Напитки лучше употреблять умеренно охлажденными, чтобы не спровоцировать простудные заболевания. Воздерживаться от употребления алкоголя, газированных напитков, так как они замедляют обменные процессы в организме. Исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должны преобладать овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки. При нахождении в помещении не создавать сквозняки и не использовать длительное время кондиционеры. Температура в помещении должна быть на 4-5 градусов ниже, чем на улице. Людям, страдающим хроническими заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений.

Следование этим простым рекомендациям поможет сохранить свое здоровье и здоровье окружающих!

Статья подготовлена Бузулукским филиалом ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Оренбургской области»

Источник

Предложить новость